Ходьба

Очень многие люди относятся скептически к ходьбе, не считая ее эффективным средством развития выносливости. Но это далеко не так. Как ни странно, но ходьба относится к пяти видам физической деятельности, которые максимально способствуют развитию аэробных способностей.

Занятия ходьбой дают такие же положительные результаты, как и бег или более трудоемкие виды активности, просто на это требуется больше времени.

Необходимо тренироваться 4-5 раз в неделю и за 45 минут проходить расстояние в 3-5 км.

Однако время тренировки можно и сократить, выбрав маршрут, проходящий не по ровному участку, а, скажем вверх по склону.