Что такое фитнес?

Термин "фитнес" произошел от английского слова "fitness", что означает пригодность, соответствие, приспособленность. Фитнес- это система оздоровительных тренировок, которые дают возможность каждому человеку скорректировать свое тело и приобрести уверенность в себе. Достигнутый результат от занятий фитнесом остается на долгое время. Также под "фитнесом" подразумевают и здоровый образ жизни, т.е. занятия фитнесом необходимо сочетать и с рациональным питанием или с правильно подобранной диетой.


В фитнесе существует огромное количество фитнес- программ, которые выполнить могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже будущие мамы и дети.

В наше время появилось много разных новых направлений в фитнесе.


Основными из них являются:



Слайд — это тренировка с использованием специального тренажера для скольжения. Занятие проводится в специальной обуви. В этой обуви вы скользите по тренажеру от одного края к другому. Очень эффективная тренировка для проработки мышц бедер и ягодиц.


Памп- это силовая тренировка с мини-штангой (вес от 2- 20 кг). Продолжительность 45 минут, тренировка проходит под музыку. Выполняются такие упражнения —приседания, выпады, наклоны, жимы. Такие тренировки советуют уже физически подготовленным людям.


Фитбол- это тренировка на мячах. Занятия фитболом бывают аэробными и силовыми. Используются на тренировках мячи разного диаметра. Занятия фитболом помогают улучшить и подтянуть фигуру, исправить осанку, развить гибкость и силу, улучшить координацию движений.


Фитнес-йога. Это занятие, на котором комбинируются статические и динамические асаны, дыхательные упражнения. Акцент делается на концентрацию внимания на работе внутренних органов.

Тай-бо относят к аэробным тренировкам. На занятиях используется техника восточных единоборств. Такие тренировки отлично помогают сбросить лишний вес, подтянуть фигуру, обрести тонус и рельеф мышц.


Тай-кик. Это аэробная тренировка, которая сочетает в себе упражнения со скакалкой и упражнения из тай-бо.