Cколько нужно пить каждый день ?

Сколько воды след пить каждый день? На этот вопрос нет простого ответа. Потребность в воде зависит от многих факторов, включая состояние вашего здоровья, вашу активность и место проживания. Хотя нет единой формулы, соответствующей всем, знание о потребностях организма помогут вам определить, сколько воды нужно пить каждый день.

Польза воды для здоровья Вода в организме есть главным химическим компонентом, составным в среднем 60 процентов веса тела. Каждая система в организме зависит от воды. Например, вода вымывает токсины из органов, приносит питательные вещества клеткам и обеспечивает влажная среда для тканей горла, носа и ушей. Недостаток воды может привести к обезвоживания - состояния , которое сопровождается нарушением водно-солевого баланса и в трудных случаях даже угрожает жизни.

Сколько воды нужно? Каждый день вы теряете воду через из-за дыхание , пот, мочу и в результате дефекации. Чтобы организм функционировал надлежащим образом, нужно пополнять его запасы потреблением напитков и пищи , которая содержит воду. В данной статье приводится несколько подходов в попытке приблизиться к пониманию, сколько же нужно в среднем воды для здорового взрослого человека, что живет в воздержанном климате.

Взрослый человек теряет с мочой в среднем 1,5 литра в день. Приблизительно еще литр воды в день вы теряете через из-за дыхание , пот и дефекацию. Пища по обыкновению составляет 20 процентов от общего приема жидкости. Таким образом, если вы потребляете 2 литра воды или других напитков в день (немного больше 8 чашек) вместе с вашей обычной пищей, вы, как правило, заполняете запасы утраченной жидкости.

Диетические рекомендации
Согласно исследованием , мужчины потребляют приблизительно 3 литра (близко 13 чашек) напоил в день, а женщины приблизительно 2,2 литра (близко 9 чашек). Этого вполне достаточно, если при этом вы редко подвергаете испытанию жажду, а ваш объем мочи через сутки составляет от одного до двух литров в день. Факторы, которые влияют на потребность в воде Вам, возможно, придется изменить прием жидкости в зависимости от того, насколько вы активные , в каком климате живете, которое состояние вашего здоровья и, если вы беременные или кормите грудью.